Slatka utjeha – zašto jedemo iz emocija i kako to promijeniti
Potreba za slatkim često nije fizička, već emocionalna. Kad smo pod stresom, tužni ili iscrpljeni, šećer postaje brza utjeha. No, taj osjećaj traje kratko – a posljedice mogu biti dugotrajne.
Važno je prepoznati emocionalne okidače – umor, tjeskobu, dosadu – i razviti strategije koje ne uključuju hranu. To može biti šetnja, čitanje, razgovor s prijateljem ili bavljenje hobijem.
Tehnike poput svjesnog jedenja (mindful eating) pomažu u prepoznavanju stvarne gladi i zaustavljanju kad smo siti. Umjesto da automatski posegnete za čokoladom, zapitajte se: „Jesam li stvarno gladan ili samo želim olakšanje?“
Rad na emocionalnoj povezanosti s hranom ključan je za trajno smanjenje unosa šećera – jer kad jedemo svjesno, kontrola dolazi prirodnije.