Kako organizirati tanjur bez skrivene slatkoće
Kada planiramo obroke unaprijed, lakše kontroliramo što unosimo u organizam. Hrana koju jedemo na brzinu, „s nogu“, često je prepuna šećera i drugih nezdravih dodataka.
Za doručak, umjesto gotovih žitarica, birajte zobene pahuljice s orašastim plodovima i svježim voćem. Ručak može uključivati proteine (piletina, riba, jaja) uz povrće i cjelovite žitarice. Umjesto slatkiša nakon obroka, pojedite komadić tamne čokolade (s više od 70% kakaa) ili šaku orašastih plodova.
Planiranjem međuobroka – npr. svježe voće, grčki jogurt bez dodanog šećera, humus s povrćem – izbjegava se impulzivno posezanje za slatkim.
Ključ je u pripremi i svjesnosti. Kad znate što jedete i kada, lakše je donositi zdravije odluke i postepeno smanjiti ovisnost o šećeru.