Potreba za slatkim često nije fizička, već emocionalna. Kad smo pod stresom, tužni ili iscrpljeni, šećer postaje brza utjeha. No, taj osjećaj traje kratko – a posljedice mogu biti dugotrajne. Važno je prepoznati emocionalne okidače – umor, tjeskobu, dosadu – i razviti strategije koje ne uključuju hranu. To može biti šetnja, čitanje, razgovor s prijateljem…
Read MoreKada planiramo obroke unaprijed, lakše kontroliramo što unosimo u organizam. Hrana koju jedemo na brzinu, „s nogu“, često je prepuna šećera i drugih nezdravih dodataka. Za doručak, umjesto gotovih žitarica, birajte zobene pahuljice s orašastim plodovima i svježim voćem. Ručak može uključivati proteine (piletina, riba, jaja) uz povrće i cjelovite žitarice. Umjesto slatkiša nakon obroka,…
Read MoreJedan od najlakših načina da se smanji unos šećera jest izbacivanje zaslađenih napitaka. Gazirani sokovi, energetski napici, pa čak i „zdravi“ smoothieji često sadrže više šećera nego što mislimo. Zamjena zaslađenih napitaka vodom s limunom, nezaslađenim biljnim čajevima ili vlastitim domaćim napitcima bez dodanog šećera može imati velik pozitivan utjecaj na zdravlje. Također, voda s…
Read MoreU potrazi za zdravijim načinom prehrane, mnogi se okreću alternativama klasičnom bijelom šećeru. Iako su slatki okusi privlačni, pretjerana konzumacija šećera povezana je s raznim zdravstvenim problemima, poput pretilosti i bolesti srca. Dobra vijest je da postoje prirodne zamjene koje ne podižu razinu šećera u krvi. Stevija i eritritol sve su popularnije – nemaju kalorija…
Read MoreMnogi ljudi nastoje smanjiti unos šećera, ali zaboravljaju da se on često skriva u proizvodima koji se na prvi pogled ne čine slatkima. Gotovo jela, umaci, žitarice za doručak, pa čak i kruh – sve to može sadržavati dodani šećer. Kako biste to izbjegli, važno je čitati deklaracije. Šećer se može skrivati pod brojnim imenima:…
Read More
